鬼压床医学上称为睡眠瘫痪症，可能由睡眠不足、睡姿不当、精神压力过大、发作性睡病等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠时间不足会导致快速眼动睡眠期异常，引发肌肉张力缺失。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠可能压迫气道，平躺时胸部受压易诱发症状。侧卧睡姿可减少发生概率，使用合适高度的枕头有助于改善。
3、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠周期调节。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、发作性睡病可能与下丘脑分泌素缺乏有关，常伴随日间猝倒发作。需进行多导睡眠监测确诊，治疗可选用莫达非尼、羟丁酸钠等促醒药物。
发作时可尝试快速转动眼球或活动脚趾帮助唤醒肌肉，避免睡前摄入咖啡因和酒精，若频繁发作需到神经内科就诊排查病因。
