鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪症，可能由睡眠不足、睡眠姿势不当、精神压力过大、发作性睡病等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑神经调节功能紊乱，睡前避免使用电子设备并保持规律作息可改善症状。
2、睡眠姿势仰卧位时舌根后坠易压迫气道，建议采取侧卧位睡眠，使用合适高度的枕头保持呼吸道通畅。
3、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠周期，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解心理压力。
4、发作性睡病可能与下丘脑分泌素缺乏有关，表现为日间过度嗜睡伴猝倒发作，需神经科就诊进行多导睡眠监测确诊。
日常可进行适度有氧运动，睡前避免摄入咖啡因，若频繁出现伴随心悸等症状建议尽早就医排查神经系统疾病。
