酒后头痛可通过补充水分、适量进食、休息调整、服用解酒药物、冷敷缓解等方式改善。酒后头痛通常由脱水、酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、睡眠不足等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用，饮酒后身体容易脱水，导致脑组织暂时性收缩引发头痛。建议饮用温开水或淡盐水，分次少量补充，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可搭配口服补液盐调节电解质平衡，每小时饮用200-300毫升为宜。
2、适量进食酒精会抑制肝糖原分解，导致血糖水平下降。选择易消化的碳水化合物如米粥、面包等食物，帮助稳定血糖。富含维生素B族的燕麦、香蕉等食物可促进酒精代谢，但应避免高脂肪食物加重肝脏负担。
3、休息调整保持环境安静黑暗，使用高度适宜的枕头维持头部血液循环。睡眠时采取侧卧位防止呕吐物误吸，保证7-8小时连续睡眠有助于酒精分解。避免强光刺激和剧烈活动，必要时可进行20分钟左右的短时午休。
4、服用解酒药物可在医生指导下使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等药物加速酒精代谢。这些药物通过增强乙醇脱氢酶活性或对抗酒精毒性发挥作用，但需注意药物禁忌症，肝功能异常者慎用。
5、冷敷缓解用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部，每次15-20分钟可收缩扩张的血管。冷敷时注意间隔皮肤保护，避免冻伤。配合太阳穴轻柔按摩能改善局部血液循环，但力度应轻柔，避免加重头痛。
预防酒后头痛需控制饮酒量，避免空腹饮酒，不同酒类不宜混饮。饮酒期间可交替饮用等量清水，饮酒后适当补充含镁、钾的蔬果汁。长期反复出现酒后头痛者应进行肝功能检查，必要时需戒酒。日常保持规律作息，增强肝脏代谢能力，饮酒后24小时内避免驾驶或高空作业等危险行为。
晚上喝完酒第二天胃不舒服可通过调整饮食、适量喝水、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂、使用抑酸药物等方式缓解。胃部不适通常由酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌过多、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食饮酒后胃黏膜受损，应选择清淡易消化的食物如米粥、面条、馒头等，避免辛辣、油腻、生冷食物刺激胃肠。少量多餐减轻胃部负担，可适量食用苏打饼干中和胃酸。若伴有恶心呕吐，可尝试含姜片或饮用姜茶缓解症状。
2、适量喝水酒精会导致身体脱水，加重胃部不适。建议分次饮用温水或淡盐水，每次100-200毫升，间隔30分钟补充一次。可加入少量蜂蜜或葡萄糖帮助加速酒精代谢，但避免一次性大量饮水以免稀释胃酸影响消化功能。
3、热敷腹部用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟，通过热力促进局部血液循环，缓解胃部痉挛和胀气。热敷时可配合顺时针轻柔按摩脐周，但避免按压疼痛明显区域。若出现持续绞痛或发热需立即停止热敷。
4、胃黏膜保护剂铝碳酸镁咀嚼片能在胃黏膜形成保护层，减少胃酸对受损部位的刺激。硫糖铝混悬液可促进黏膜修复，适用于饮酒后胃痛明显者。胶体果胶铋干混悬剂兼具保护黏膜和抑制幽门螺杆菌作用，但服用后可能出现黑便属正常现象。
5、抑酸药物雷贝拉唑钠肠溶片能长效抑制胃酸分泌，适用于烧心感严重者。法莫替丁片起效较快，可缓解胃酸过多引起的疼痛。奥美拉唑镁肠溶片需整粒吞服，避免与食物同服影响药效。这类药物均需避免长期连续使用超过14天。
饮酒后胃部不适期间应严格禁酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。日常可补充B族维生素和谷氨酰胺促进胃黏膜修复，规律进食避免空腹饮酒。若出现呕血、黑便、持续剧烈疼痛或症状超过48小时未缓解，需及时消化内科就诊排除消化道出血等严重情况。长期饮酒者建议定期进行胃镜检查评估胃部健康状况。
