身上皮肤干燥可能由环境干燥、频繁洗澡、年龄增长、皮肤疾病、营养缺乏等原因引起。
1、环境干燥空气湿度低会导致皮肤水分蒸发过快，冬季暖气房或空调环境更易引发干燥。长期处于干燥环境中，皮肤屏障功能受损，可能出现脱屑、紧绷感。使用加湿器、减少空调直吹有助于缓解症状。
2、频繁洗澡过度清洁会破坏皮肤表面皮脂膜，热水沐浴时间过长或使用强效清洁产品会加剧水分流失。建议控制洗澡时间在10分钟内，水温保持在38℃左右，沐浴后及时涂抹保湿乳液。
3、年龄增长皮脂腺分泌功能随年龄增长逐渐减退，老年人皮肤锁水能力下降明显。更年期女性雌激素水平变化也会导致皮肤保水能力降低。选择含神经酰胺、透明质酸的护肤品可改善干燥状态。
4、皮肤疾病特应性皮炎、鱼鳞病等皮肤病会直接破坏皮肤屏障功能，表现为顽固性干燥伴瘙痒。银屑病患者皮肤代谢异常也会出现鳞屑性干燥斑块。这类情况需就医进行专业治疗，不可自行用药。
5、营养缺乏维生素A、维生素E、必需脂肪酸摄入不足会影响皮肤修复机制。长期蛋白质缺乏会导致角质层结构异常。均衡摄入深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，必要时在医生指导下补充营养素。
日常应注意避免搔抓干燥皮肤，穿着纯棉透气衣物减少摩擦刺激。冬季可增加乳木果油、凡士林等封闭性保湿产品使用。若伴随严重瘙痒、皲裂或红斑等症状，建议及时到皮肤科就诊排查潜在疾病。保持每日饮水1500-2000毫升，室内湿度维持在40％-60％有助于改善皮肤干燥状态。
皮肤干燥可以适量补充维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等。这些维生素有助于改善皮肤屏障功能、促进角质代谢和抗氧化，但需结合饮食调整或遵医嘱补充。
一、维生素A维生素A能调节表皮细胞分化，缺乏时可能导致皮肤干燥脱屑。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，但过量摄入可能引起中毒，建议通过均衡饮食补充。
二、维生素B族维生素B3和B7对维持皮肤水分至关重要，缺乏可能引发皮炎和干燥。全谷物、鸡蛋、瘦肉中含有丰富B族维生素，酗酒或消化吸收障碍者需特别注意补充。
三、维生素C维生素C促进胶原蛋白合成，增强皮肤锁水能力。柑橘类水果、西蓝花、柿子椒是良好来源，但高温烹饪易破坏其活性，建议生食或短时烹调。
四、维生素D维生素D参与皮肤屏障修复，日照不足人群易缺乏。深海鱼、蛋黄含维生素D，冬季或防晒严格者可考虑在医生指导下补充制剂。
五、维生素E维生素E具有抗氧化作用，能减少皮肤水分流失。坚果、植物油中含量较高，但需控制摄入量以避免热量过剩。
改善皮肤干燥需综合调理，除维生素补充外，建议每日饮水不少于1500毫升，使用温和洁面产品，洗澡水温不超过40摄氏度。冬季可涂抹含尿素或神经酰胺的保湿霜，避免频繁去角质。若伴随瘙痒、红斑等异常症状，应及时就诊排查特应性皮炎、鱼鳞病等潜在疾病。长期严重干燥者需在营养科医生指导下制定个性化补充方案。
