对于是睡眠差有什么好的治疗方法，失眠我该怎么办

Question

睡眠不好，失眠有些年头了用过氯氮卓现在不敢再用

Answer 1

小米枣仁粥 【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

Answer 2

建议晚上的不要吃刺激性食物，多散散步，听点舒缓的音乐，让自己放松一下，白天不要睡太多，要养成良好的生活习惯。

Answer 3

限白天睡眠时间，除老人白天可适当午睡或打盹片刻外，应免午睡或打盹，否则会减少晚上睡意及睡眠时间 饮食调理提高睡眠质量有效，由于各人情况不同，要分别对待，或者用调理品辅助治疗失眠