男性射精后不建议立即睡觉，适度活动有助于身体恢复。射精后立即平卧可能影响生殖系统血液循环，而轻微活动能促进代谢废物排出。
男性在性行为后生殖器官处于充血状态，此时保持站立或坐姿10-15分钟有助于静脉回流。这个阶段可以进行简单的肢体伸展，如缓慢走动或深呼吸，帮助缓解盆底肌肉紧张。同时建议补充200-300毫升温水，促进尿道残留分泌物排出，降低尿路感染风险。但需避免剧烈运动导致体位性低血压。
存在心血管基础疾病或高血压患者需要特别注意，这类人群射精后应保持半卧位休息。糖尿病合并自主神经病变者可能出现射精后疲劳综合征，表现为突发性困倦，此时需监测血糖变化。老年男性前列腺增生患者排尿后建议保持坐位5分钟，防止膀胱残余尿反流。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳状态下进行性生活。建议每周进行3-4次有氧运动增强心肺功能，如快走或游泳。饮食上可适当增加锌元素含量高的食物，如牡蛎或南瓜子。若出现射精后持续头晕或心悸等症状，应及时到泌尿外科或心血管内科就诊检查。
肾结石病人在日常生活中应当注意调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、适度运动以及定期复查。肾结石可能与代谢异常、尿路感染、饮食习惯等因素有关，患者需通过综合管理降低复发风险。
1、调整饮食结构减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制动物蛋白和钠盐的过量摄取。适当增加柑橘类水果的摄入有助于增加尿枸橼酸含量，抑制结石形成。合并高尿酸血症者需避免内脏、海鲜等高嘌呤食物。
2、增加饮水量每日饮水量建议达到2000-3000毫升，保持尿液颜色呈淡黄色为宜。可交替饮用纯净水与柠檬水，但需避免浓茶、咖啡等可能促进脱水的饮品。夜间排尿后应补充适量水分以防止尿液过度浓缩。
3、控制体重肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，建议通过饮食控制和运动将体重指数维持在18.5-24之间。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致尿酸水平波动。
4、适度运动每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。运动可促进小结石排出，但需避免剧烈运动导致脱水。久坐人群应每小时起身活动，改善泌尿系统循环。
5、定期复查每3-6个月进行泌尿系统超声和尿液检查，监测结石复发情况。既往有感染性结石者需定期尿培养。出现腰痛、血尿等症状时应及时就诊，必要时进行24小时尿液成分分析。
肾结石患者需建立长期健康管理意识，保持饮食日记记录液体和食物摄入情况。夏季或高温环境需额外增加500-800毫升饮水量。烹饪时可用香草替代部分食盐，选择低脂乳制品作为钙源。避免长时间憋尿，睡前2小时限制液体摄入以防夜尿影响睡眠。若需服用钙剂或维生素D补充剂，应在医生指导下规范使用。
