心累可通过调整生活方式和药物治疗缓解，通常与压力过大、睡眠不足、情绪波动、贫血、甲状腺功能异常等因素有关。
1、压力过大：长期处于高压状态可能导致心累，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免过度紧张。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会影响心脏功能，需保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
3、情绪波动：焦虑、抑郁等情绪问题可能导致心累，可通过心理咨询或情绪管理训练改善心理状态。
4、贫血：缺铁性贫血可能引发心累，需补充富含铁的食物如红肉、菠菜，必要时可服用硫酸亚铁片300mg/次，每日1次。
5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减可能导致心累，需在医生指导下服用左甲状腺素钠片50-100μg/次，每日1次或甲巯咪唑片10-20mg/次，每日1次。
日常饮食中可增加富含维生素B族的食物如全谷物、坚果，有助于缓解疲劳。适量运动如散步、瑜伽也能改善心脏功能。若症状持续或加重，建议及时就医进行全面检查。
心累喘不上气可能由情绪压力、贫血、慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、情绪压力：长期焦虑或抑郁会导致自主神经紊乱，引发胸闷气短症状。可通过心理咨询、正念训练等方式缓解。
2、贫血：血红蛋白不足造成组织缺氧，表现为活动后心悸气促。需补充铁剂、维生素B12等造血原料，同时排查消化道出血等病因。
3、慢性阻塞性肺疾病：气道阻塞使肺泡通气受限，常见于长期吸烟者。表现为持续性呼吸困难，需进行肺功能检查确诊，通过支气管扩张剂改善症状。
4、心力衰竭：心肌收缩力下降导致肺淤血，典型表现为夜间阵发性呼吸困难。需通过心脏超声确诊，使用利尿剂减轻心脏负荷。
5、甲状腺功能亢进：甲状腺激素过量加速代谢，引发心动过速和气促。需检测甲状腺功能，采用抗甲状腺药物控制激素分泌。
日常应注意保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食上增加富含铁质的动物肝脏和深色蔬菜，避免高盐饮食加重心脏负担。症状持续或加重时需及时就医排查器质性疾病，特别是伴随下肢水肿、夜间不能平卧等表现时建议立即就诊心内科。
