心脑血管供血不足可通过饮食调节改善，推荐的食物主要有深海鱼类、全谷物、深色蔬菜、坚果类及豆制品。
1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能降低血液黏稠度，改善微循环。每周摄入2-3次可减少血管炎症反应，但需避免高温油炸的烹饪方式。
2、全谷物：
燕麦、糙米含有丰富膳食纤维，可延缓糖分吸收，稳定血脂水平。建议用全谷物替代精制主食，每日摄入量控制在150-200克为宜。
3、深色蔬菜：
菠菜、紫甘蓝富含叶酸和抗氧化物质，能保护血管内皮细胞。每天摄入300克以上，其中深色蔬菜应占总量一半以上，注意避免长时间高温烹煮。
4、坚果类：
核桃、杏仁含有的不饱和脂肪酸有助于调节胆固醇代谢。每日建议食用15-20克，选择原味未加工产品，避免盐焗或糖渍品种。
5、豆制品：
豆腐、纳豆中的植物蛋白和大豆异黄酮具有血管保护作用。每周可安排3-4次豆制品餐，发酵豆制品更利于营养吸收。
除饮食调整外，建议保持每日30分钟以上有氧运动如快走、游泳，避免久坐。烹饪时选择橄榄油等健康油脂，限制每日盐摄入量不超过5克。合并高血压或糖尿病等基础疾病者，需在医生指导下制定个性化膳食方案，定期监测血脂、血糖指标。出现头晕、胸闷等明显缺血症状时应及时就医。
射精早通常是指早泄，可通过射精潜伏期短、控制能力差、心理困扰、伴侣满意度低四个标准判断。
射精潜伏期短指从插入到射精的时间通常不足1分钟，控制能力差表现为无法通过意识延迟射精。心理困扰包括因早泄产生的焦虑或自卑情绪，伴侣满意度低则反映双方对性生活的共同失望。这些标准需结合国际性医学会定义，在排除勃起功能障碍等疾病后综合评估。
早泄可能与龟头敏感度高、前列腺炎、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为射精前兆感缺失、会阴部肌肉紧张等症状。确诊需通过专业医生问诊结合体格检查，必要时进行神经电生理检测。日常可尝试盆底肌训练或使用局部麻醉剂延缓射精，严重者需遵医嘱使用达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物。保持规律性生活频率有助于改善控制能力，避免过度自慰或刻意延长禁欲时间。
