孕妇平躺睡觉通常不建议长期保持，可能影响胎儿供氧。孕期睡姿选择需考虑子宫压迫、胎盘供血、孕妇舒适度、胎儿活动及孕周变化等因素。
1、子宫压迫：
孕中晚期子宫增大，平躺时子宫直接压迫下腔静脉，导致回心血量减少。可能引发孕妇低血压综合征，表现为头晕、心悸，间接影响胎盘血流量。建议采取左侧卧位缓解压迫，必要时用孕妇枕支撑腰部。
2、胎盘供血：
平躺体位使腹主动脉受压，胎盘血液灌注可能下降20％-30％。长期缺氧可能增加胎儿生长受限风险，孕28周后需特别注意。若胎动明显减少或孕妇出现胸闷，应立即调整体位并监测胎心。
3、孕妇舒适度：
随着孕周增加，平躺易引发腰背酸痛、呼吸不畅。约60％孕妇在孕晚期无法耐受平躺姿势，自发转为侧卧。可在膝盖间放置软枕分散压力，床垫选择中等硬度更有助于脊柱支撑。
4、胎儿活动：
胎儿在子宫内会通过胎动反馈不适感，孕妇平躺时若感觉胎动频繁或剧烈，可能是胎儿缺氧信号。建议记录每日胎动，正常情况每小时3-5次，异常时建议左侧卧观察半小时。
5、孕周变化：
孕20周前子宫未超出盆腔，平躺影响较小；孕28周后需严格控制平躺时间，单次不超过10分钟。双胎妊娠或羊水过少者更需警惕，产检时应主动告知医生睡眠体位情况。
孕期睡眠建议保持左侧卧位为主，可在后背垫枕防止无意识平躺。每日进行30分钟散步或孕妇瑜伽改善血液循环，避免睡前大量饮水。饮食注意补充含铁食物如瘦肉、菠菜，预防贫血加重缺氧风险。若出现持续头晕、视物模糊或胎动异常，需及时就医评估。
怀孕七个多月不建议长时间平躺睡觉。孕晚期平躺可能引发仰卧位低血压综合征、胎儿缺氧、孕妇腰背疼痛、下肢水肿加重、影响胎盘供血等问题。
1、仰卧位低血压：
增大的子宫压迫下腔静脉会导致回心血量减少，可能引起血压骤降，出现头晕、心慌等不适症状。建议采取左侧卧位，可减轻子宫对血管的压迫。
2、胎儿缺氧风险：
平躺时子宫对腹主动脉的压迫可能减少胎盘血流量，影响胎儿氧气供应。若胎动明显减少或异常，需立即调整体位并就医检查。
3、腰背疼痛加重：
平躺时子宫重量完全压在脊柱和腰部肌肉上，易加重孕期腰背酸痛。使用孕妇枕支撑腰背部可缓解压力，改善睡眠质量。
4、下肢循环障碍：
子宫压迫髂静脉可能阻碍下肢血液回流，加剧孕晚期水肿症状。睡眠时垫高下肢15-20厘米有助于促进静脉回流。
5、消化功能影响：
平躺体位可能加重胃食管反流，引发烧心感。睡前2小时避免进食，抬高床头15度可减少反流发生。
孕晚期睡眠建议保持左侧卧位为主，可在腰背和双腿间放置孕妇枕减轻压力。若必须短时间平躺，建议在臀部下方垫薄枕抬高15度。日常注意控制睡前饮水量，穿着弹性袜预防水肿，进行适度盆底肌锻炼。出现持续头晕、胎动异常或呼吸困难时需及时就医。保持规律作息和适度散步有助于改善睡眠质量，避免睡前过度兴奋或长时间使用电子产品。
