女生老是小便可通过调整饮水习惯、避免刺激性食物、盆底肌训练、药物治疗、心理疏导等方式改善。尿频可能与饮水过多、膀胱过度活动症、尿路感染、盆底肌松弛、焦虑等因素有关。
1、调整饮水习惯每日饮水量控制在1500毫升左右，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，睡前2小时减少液体摄入。记录排尿日记有助于识别饮水与尿频的关联性，排除生理性尿频因素。
2、避免刺激性食物减少咖啡、浓茶、酒精及碳酸饮料摄入，这些食物可能刺激膀胱黏膜。辛辣食物如辣椒、芥末可能加重尿路刺激症状。高糖饮食可能增加泌尿系统感染概率，建议保持饮食清淡。
3、盆底肌训练凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每日进行3组收缩练习，每组持续收缩盆底肌5秒后放松。持续训练4周以上可缓解压力性尿频，配合生物反馈治疗效果更佳。
4、药物治疗膀胱过度活动症可使用索利那新片、托特罗定缓释片等M受体拮抗剂。尿路感染需遵医嘱服用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散。绝经后女性可能需局部雌激素治疗改善尿道黏膜萎缩。
5、心理疏导焦虑等情绪因素可能导致心因性尿频，认知行为疗法可缓解排尿焦虑。正念训练帮助建立正常的排尿间隔，逐步延长如厕时间。严重焦虑患者需心理科评估，必要时联合帕罗西汀片等抗焦虑药物。
建议穿着透气棉质内裤并每日更换，保持会阴部清洁干燥。避免久坐或长时间憋尿，每2小时活动5分钟改善盆腔血液循环。若伴随尿痛、血尿或发热需及时泌尿科就诊，尿动力学检查可明确膀胱功能状态。日常可饮用蔓越莓汁预防尿路感染，但糖尿病患需控制摄入量。
女生总掉头发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力过大、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。
1、遗传因素女性脱发可能与遗传性雄激素性脱发有关，通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性增加有关，可通过外用米诺地尔酊或口服螺内酯片等药物延缓进展，严重时需考虑毛发移植手术。
2、内分泌失调多囊卵巢综合征、产后或更年期激素变化可能导致脱发，常伴随月经紊乱、痤疮等症状。建议检查性激素六项，确诊后可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，同时配合养血生发胶囊改善症状。
3、营养不良长期节食减肥、缺铁性贫血或蛋白质摄入不足会导致头发干枯易断。每日应保证摄入足量瘦肉、鸡蛋、黑芝麻等富含铁和蛋白质的食物，必要时可补充多糖铁复合物胶囊和维生素B族片剂。
4、精神压力长期焦虑紧张可能引发休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。可通过正念冥想缓解压力，配合使用含有何首乌成分的防脱洗发水，严重者可短期服用谷维素片调节植物神经功能。
5、头皮疾病脂溢性皮炎、头癣等疾病会导致头皮瘙痒伴脱发，可能与马拉色菌感染有关。可外用酮康唑洗剂清洁头皮，配合口服伊曲康唑胶囊抗真菌治疗，同时避免抓挠刺激患处。
日常应选用温和洗发产品，避免频繁烫发染发，梳头时动作轻柔。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，保证每天7-8小时睡眠。若每日脱发量超过100根持续超过3个月，或出现斑片状脱发，建议及时到皮肤科就诊进行毛囊检测。冬季注意头部保暖，夏季避免暴晒，饮食中适量增加核桃、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
