血糖高不宜吃高糖、高脂、高盐及精制碳水化合物的食物。
血糖高人群应避免食用含糖量高的食物如糖果、蛋糕、蜂蜜等，这些食物会快速升高血糖。高脂肪食物如油炸食品、肥肉等可能增加胰岛素抵抗，不利于血糖控制。高盐食物如腌制食品、加工肉类可能加重高血压风险，而高血压常与高血糖并存。精制碳水化合物如白面包、白米饭等消化吸收快，容易导致血糖波动。部分水果如荔枝、龙眼等含糖量较高，需限量食用。含糖饮料如果汁、碳酸饮料等也应尽量避免。
日常饮食建议选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜、优质蛋白等，并配合规律运动与血糖监测。
