睡觉腰痛可能由睡姿不良、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能压迫腰部肌肉和神经，建议采用仰卧位并在膝盖下垫软枕，或侧卧位时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。
过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲度，选择时应考虑自身体重和睡眠习惯。
可能与久坐、重体力劳动等因素有关，通常表现为晨起僵硬和活动后减轻，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布等药物。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴随下肢放射痛，需通过腰椎牵引、甲钴胺营养神经或严重时行椎间孔镜手术干预。
日常注意避免久坐久站，睡眠时可在腰下放置小毛巾卷维持腰椎前凸，急性疼痛期建议卧床休息并尽早就诊明确病因。
