肩周炎疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、中医调理等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、外伤、长期劳损、受寒、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻炎症反应。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。
2、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药减轻疼痛和炎症。急性期可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重者可考虑肩关节腔注射复方倍他米松注射液。药物使用需严格遵循医嘱，避免胃肠道不良反应。
3、物理治疗采用超声波、冲击波或短波透热疗法，每周2-3次。物理治疗能改善局部微循环，松解粘连组织。治疗期间应配合适度活动，避免长期制动导致关节僵硬。治疗师会根据疼痛程度调整参数。
4、功能锻炼进行钟摆运动、爬墙练习及毛巾拉伸等康复训练，每日3组，每组10-15次。锻炼应循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度。坚持锻炼可增加关节活动度，预防肌肉萎缩。急性期需减少大幅度动作。
5、中医调理采用针灸取肩髃、肩髎等穴位，配合推拿松解手法。可外用活血止痛膏或服用独活寄生合剂。中医认为该病属"痹证"范畴，需调和气血、祛风散寒。治疗期间应注意保暖，避免阴冷环境。
肩周炎患者日常应保持正确坐姿，避免单侧肩膀负重。睡眠时可用枕头支撑患臂，减轻压迫。饮食宜补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等，促进软组织修复。冬季注意肩部保暖，空调房内避免冷风直吹。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时复查调整治疗方案。康复期间可进行游泳、太极拳等低强度运动，但需避免羽毛球等上肢剧烈运动。
