肠胃不好经常拉肚子可能与胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受、肠道菌群失调等因素有关。胃肠功能紊乱通常表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状，肠易激综合征可能伴随黏液便、排便后缓解等特点，慢性肠炎常有反复发作的腹泻和黏液血便，乳糖不耐受多在摄入乳制品后出现水样泻，肠道菌群失调可导致腹泻与便秘交替出现。
1、胃肠功能紊乱胃肠功能紊乱多与精神压力、饮食不规律等因素相关，症状包括餐后饱胀、肠鸣音亢进等。建议调整进食节奏，避免暴饮暴食，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节肠道微生态。日常可尝试腹部热敷或顺时针按摩脐周，减少咖啡、酒精等刺激性食物摄入。
2、肠易激综合征肠易激综合征属于功能性肠病，典型表现为腹痛与排便相关，粪便性状异常但无器质性病变。治疗需结合心理疏导，必要时使用马来酸曲美布汀片调节胃肠动力。保持规律作息，记录饮食日记有助于识别诱发因素，低FODMAP饮食可能改善症状。
3、慢性肠炎慢性肠炎可能由感染性肠炎迁延不愈或自身免疫因素导致，结肠镜检查可见黏膜充血水肿。急性发作期可遵医嘱服用蒙脱石散保护肠黏膜，配合美沙拉嗪肠溶片控制炎症。日常需注意饮食卫生，避免生冷食物，腹泻严重时及时补充口服补液盐。
4、乳糖不耐受乳糖不耐受因肠道缺乏乳糖酶导致，饮用牛奶后出现腹鸣、水样泻。可选择无乳糖奶制品替代，或提前服用乳糖酶胶囊帮助分解乳糖。注意阅读食品标签，警惕隐藏乳糖成分，少量多次摄入乳制品可能提高耐受性。
5、肠道菌群失调长期使用抗生素、饮食结构单一等因素可能破坏肠道菌群平衡。除腹泻外还可能伴随口臭、消化不良等症状。可补充酪酸梭菌活菌胶囊等微生态制剂，增加膳食纤维摄入促进有益菌增殖。发酵食品如无糖酸奶可作为日常辅助调理选择。
建议每日规律进食温热易消化的食物如小米粥、山药泥，避免辛辣油腻及高果糖食物。注意腹部保暖，餐后30分钟内避免平卧。记录排便情况及诱因有助于就医时提供详细信息。若腹泻持续超过2周、伴随体重下降或血便，需及时进行肠镜等检查排除器质性疾病。适当进行八段锦等舒缓运动有助于改善胃肠蠕动功能。
