气血虚可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、改善作息等方式改善。
1、营养不良：长期饮食不均衡或摄入不足会导致气血生化乏源。建议增加优质蛋白、动物肝脏、深色蔬菜等食物的摄入，避免过度节食。
2、过度劳累：长期体力或脑力透支会耗伤气血。需调整工作强度，保证充足睡眠，可配合八段锦等舒缓运动帮助恢复。
3、慢性失血：月经过多、消化道出血等慢性失血疾病会导致铁元素流失。需治疗原发病，可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、归脾丸等中成药。
4、脾胃虚弱：脾胃功能失调会影响水谷精微转化。可能与饮食不节、久病体虚有关，常伴食欲不振、大便溏稀，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等药物。
日常可食用红枣、桂圆、山药、猪肝等补益气血的食物，避免生冷油腻，适度进行太极拳等低强度运动，症状持续需及时就医。
