下巴经常脱臼可通过调整咀嚼习惯、热敷按摩、佩戴颌垫、注射硬化剂、手术治疗等方式改善。下巴脱臼通常由关节囊松弛、外伤、咬合异常、肌肉失衡、颞下颌关节紊乱等因素引起。
1、调整咀嚼习惯避免进食过硬或过大食物，减少单侧咀嚼和长时间张口动作。日常可练习闭口时舌尖轻抵上颚的动作，帮助稳定关节。关节囊松弛者需特别注意打哈欠时用手托住下巴。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于颞下颌关节处10分钟，配合食指指腹顺时针按摩关节区。急性期后可尝试冷热交替敷贴，促进局部血液循环。按摩时需注意力度轻柔，避免加重关节损伤。
3、佩戴颌垫定制式颌垫能重新分配咬合力，减少关节负荷。软质颌垫适用于夜间磨牙患者，硬质颌垫可矫正轻度咬合异常。需每日清洁颌垫，定期复查调整佩戴方案，避免长期依赖。
4、注射硬化剂关节囊过度松弛者可考虑注射聚多卡醇等硬化剂，增强关节稳定性。治疗前需排除感染风险，术后可能出现暂时性张口受限。该方式需配合肌肉训练，防止复发。
5、手术治疗关节成形术适用于严重结构异常患者，包括关节结节切除术或关节盘复位术。术后需流质饮食1个月，配合张口训练。开放性手术存在神经损伤风险，需严格评估适应证。
日常应保持正确姿势，避免托腮或趴睡等压迫关节的行为。建议选择软质食物，分小口进食，打喷嚏时用手固定下巴。急性脱臼时可尝试坐位头部前倾，拇指按压下颌磨牙区向下后方轻柔复位。若半年内发作超过3次或伴随头痛耳鸣，需及时就诊口腔颌面外科进行关节造影或MRI检查。长期脱臼可能继发关节退行性变，早期干预有助于改善预后。
