青少年天天犯困想睡可能与睡眠不足、作息紊乱、营养缺乏、心理压力、贫血等因素有关。长期嗜睡可能影响生长发育和学习效率，需结合具体原因调整生活方式或就医排查。
1、睡眠不足青少年每日需8-10小时睡眠，若因课业负担或电子产品使用导致睡眠时间不足，会引发日间嗜睡。建议家长监督孩子固定就寝时间，睡前1小时避免使用手机等蓝光设备，卧室保持黑暗安静环境。长期睡眠剥夺可能导致注意力下降和免疫力降低。
2、作息紊乱周末补觉或作息不规律会打乱生物钟，导致睡眠质量下降。昼夜节律失调会使褪黑素分泌异常，即使睡眠时长足够仍感困倦。需保持每天相同起床时间，白天接受充足自然光照，避免午睡超过30分钟。
3、营养缺乏铁元素不足会影响血红蛋白携氧能力，引发疲劳感；维生素D缺乏与日间嗜睡相关。可适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，每周食用海鱼补充维生素D。过度节食导致的低血糖也会诱发困倦。
4、心理压力学业竞争或人际关系压力可能引发焦虑抑郁，表现为睡眠障碍和日间疲惫。持续情绪低落伴嗜睡超过2周需警惕抑郁症，可通过心理咨询、正念训练缓解压力。家长应关注孩子情绪变化，避免施加过度期望。
5、贫血或甲状腺问题缺铁性贫血会导致组织供氧不足，表现为面色苍白、乏力嗜睡，需通过血常规确诊，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。甲状腺功能减退也会引起代谢减慢、嗜睡怕冷，需检查甲功五项并口服左甲状腺素钠片。
建议记录2周睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数和日间精神状态。白天适度进行有氧运动如慢跑、跳绳，但睡前3小时避免剧烈运动。若调整作息1个月后症状无改善，或伴随体重骤变、头痛等症状，需就诊内分泌科或神经内科排查器质性疾病。日常饮食注意荤素搭配，避免高糖零食替代正餐。
青少年躁狂抑郁症可遵医嘱使用柴胡疏肝散、逍遥丸、甘麦大枣汤、天王补心丹、酸枣仁汤等中药方剂。躁狂抑郁症属于中医“郁证”“癫狂”范畴，需辨证分型后用药，避免自行服用。
一、柴胡疏肝散适用于肝气郁结型躁狂抑郁症，表现为情绪低落、胸胁胀痛。方中柴胡、香附疏肝解郁，川芎、陈皮理气活血。需注意阴虚火旺者慎用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
二、逍遥丸针对肝郁脾虚型症状，如烦躁易怒、食欲减退。药物含当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓健脾益气。可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用，家长需监督用药剂量。
三、甘麦大枣汤主治心脾两虚型抑郁伴焦虑，症见心悸失眠。甘草缓急和中，小麦养心安神，大枣补脾益气。长期服用需监测血糖水平，糖尿病患者应在医师指导下调整配伍。
四、天王补心丹适用于心肾阴虚型躁狂发作，表现为烦躁多语、手足心热。含丹参、五味子滋阴降火，酸枣仁宁心安神。服药期间须避免剧烈运动，防止心悸加重。
五、酸枣仁汤改善肝血不足型睡眠障碍，常见入睡困难、多梦易醒。酸枣仁养肝宁心，知母清热除烦。青少年服用时建议配合心理疏导，家长需观察情绪变化。
中药调理需配合规律作息，保证每日7-9小时睡眠，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。饮食宜清淡，适量食用莲子、百合、山药等健脾安神食材。避免摄入含咖啡因饮料，家长应定期陪同复诊，及时反馈用药反应。若出现情绪波动加剧或自伤倾向，须立即就医调整治疗方案。
