孕中期屁股两侧肌肉疼可能与激素水平变化、子宫压迫、姿势不当、缺钙等因素有关，可通过热敷、调整姿势、补钙、适度运动等方式缓解。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发骨盆周围肌肉代偿性疼痛。建议避免久坐久站，通过孕妇瑜伽轻柔拉伸缓解不适。
2、子宫压迫：增大的子宫压迫坐骨神经及周围肌肉，表现为放射性疼痛。侧卧时用孕妇枕支撑腹部，每日进行骨盆倾斜运动可减轻压力。
3、姿势不当：孕期重心前移易造成腰椎前凸，引发臀肌劳损。保持正确坐姿，使用靠垫支撑腰部，每半小时变换体位。
4、缺钙因素：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能导致肌肉痉挛。遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
日常避免提重物及突然转身，睡眠时采用左侧卧位，若疼痛持续加重或伴下肢麻木需及时产科就诊。
