月经期间应避免食用寒凉性水果，常见不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹。
1、西瓜：
西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。体质偏寒的女性尤其需注意，冷藏后的西瓜寒性更强，可能引发下腹坠胀感。
2、柿子：
柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血状态下可能加重贫血风险。其寒凉属性还会刺激肠胃，合并经期消化功能减弱时易出现腹泻症状。
3、火龙果：
火龙果虽营养丰富但属凉性水果，经期过量食用可能引起血管收缩。红心火龙果中的天然色素可能干扰经血颜色观察，不利于判断出血量是否正常。
4、梨：
梨具有清热生津作用但性质寒凉，经期食用可能加重宫寒体质者的不适。特别是秋梨膏等浓缩制品，其寒性更强且含糖量高，可能影响激素平衡。
5、山竹：
山竹作为典型热带寒性水果，过量摄入可能抑制子宫血液循环。其高钾特性对经期电解质平衡存在潜在影响，合并痛经者可能出现症状加重。
经期饮食建议选择温性水果如桂圆、樱桃、榴莲等补充铁和维生素，烹饪方式可选用温水浸泡或蒸煮降低寒性。每日水果摄入量控制在200-300克，避免空腹食用。配合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等暖宫饮品，适度进行腰腹部热敷，保持每日30分钟温和运动如经期瑜伽促进盆腔血液循环。若痛经持续加重或经血异常，需及时就医排除器质性疾病。
