孕期呼吸困难可以通过调整姿势、适度运动和保持良好心态来缓解，常见原因包括子宫增大压迫肺部、激素水平变化以及贫血等。对于严重情况，需及时就医排查心肺疾病或妊娠并发症。
1、子宫增大压迫肺部：随着胎儿发育，子宫逐渐增大并向上压迫膈肌和肺部，导致呼吸空间受限。建议采取侧卧位休息，尤其是左侧卧位，有助于减轻子宫对下腔静脉和膈肌的压迫，改善呼吸。同时，避免长时间仰卧，以免加重不适。
2、激素水平变化：孕期孕激素水平升高，会导致呼吸道黏膜充血和水肿，影响通气功能。保持室内空气流通，避免接触刺激性气味，如烟雾、香水等，有助于减轻呼吸道不适。适当进行深呼吸练习，也有助于提高肺活量。
3、贫血：孕期铁需求量增加，若摄入不足可能导致贫血，使血液携氧能力下降，引发呼吸困难。建议通过饮食补充铁质，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。必要时，可在医生指导下服用铁剂补充。
4、心肺疾病或妊娠并发症：如妊娠期高血压、哮喘、心脏病等疾病可能导致严重呼吸困难。若伴随胸痛、心悸、头晕等症状，需立即就医，进行心电图、超声心动图等检查，明确诊断并采取相应治疗措施。
孕期呼吸困难是常见现象，但需根据具体情况采取针对性措施。通过调整生活方式、合理饮食和适度运动，多数情况可以得到缓解。若症状持续或加重，务必及时就医，确保母婴安全。同时，保持良好的心态和充足的休息，也有助于减轻不适，促进健康妊娠。
