抑郁症患者的寿命与疾病严重程度、治疗及时性及个人生活方式密切相关。通过规范治疗和积极调整，大多数患者可以维持正常生活，寿命不受显著影响。抑郁症的治疗方式包括心理治疗、药物治疗及生活干预，早期诊断和持续管理是关键。
1、心理治疗：认知行为疗法CBT是抑郁症的常用心理治疗方法，通过改变患者的消极思维模式和行为习惯，帮助其重建积极的生活态度。心理治疗通常每周进行一次，持续数月。其他方法如人际心理治疗IPT和正念疗法也有助于缓解症状。
2、药物治疗：抗抑郁药物是抑郁症治疗的重要组成部分，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀20mg/天、舍曲林50mg/天和帕罗西汀20mg/天。三环类抗抑郁药TCAs如阿米替林25mg/天和去甲替林25mg/天也用于部分患者。药物治疗需在医生指导下进行，通常持续数月甚至更长时间。
3、生活干预：规律作息、适度运动和健康饮食对抑郁症患者至关重要。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善情绪。饮食上，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果和亚麻籽，同时减少高糖高脂食物的摄入。
4、社会支持：家庭和朋友的支持对抑郁症患者的康复至关重要。患者应主动与亲友沟通，寻求情感支持。参加支持小组或社区活动也有助于减轻孤独感，增强社会连接。
5、持续管理：抑郁症是一种慢性疾病，需要长期管理。患者应定期复诊，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。自我监测情绪变化，记录症状进展，有助于早期发现复发迹象并采取应对措施。
抑郁症患者应注重饮食均衡，多摄入富含维生素B族和镁的食物如全谷物、绿叶蔬菜和豆类，有助于神经系统的健康。适度运动如瑜伽和太极拳可以缓解压力，改善睡眠质量。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持情绪的稳定。通过综合治疗和积极的生活方式调整，抑郁症患者可以显著改善生活质量，延长寿命。
