坐月子期间选择公鸡或母鸡主要取决于个人体质和需求，两者各有优势。公鸡富含蛋白质和雄性激素，有助于促进乳汁分泌；母鸡则含有较多脂肪和雌性激素，适合滋补身体。具体选择需结合产妇的身体状况和恢复需求。
1、公鸡：公鸡的肉质较为紧实，蛋白质含量高，且含有一定量的雄性激素。这些成分有助于促进乳汁分泌，适合乳汁不足的产妇食用。公鸡的脂肪含量较低，适合需要控制体重的产妇。烹饪时可选择清炖或煲汤，保留营养成分。
2、母鸡：母鸡的肉质较为细嫩，脂肪含量较高，适合需要滋补身体的产妇。母鸡含有较多的雌性激素，有助于调节产后激素水平，促进身体恢复。母鸡汤通常较为浓郁，适合产后气血不足的产妇食用。烹饪时可加入枸杞、红枣等食材，增强滋补效果。
3、体质差异：产妇的体质不同，对鸡肉的需求也不同。阳虚体质的产妇适合食用公鸡，以温补阳气；阴虚体质的产妇则更适合食用母鸡，以滋阴养血。选择时需根据个人体质和医生的建议进行判断。
4、烹饪方式：无论是公鸡还是母鸡，烹饪方式对营养的吸收至关重要。清炖、煲汤等方式能更好地保留鸡肉的营养成分，适合产妇食用。避免油炸或烧烤等高油脂的烹饪方式，以免增加消化负担。
5、搭配食材：在烹饪鸡肉时，可搭配一些具有滋补作用的食材，如枸杞、红枣、当归等。这些食材能增强鸡肉的滋补效果，帮助产妇更快恢复身体。同时，注意食材的搭配比例，避免过量摄入某一种营养成分。
坐月子期间，产妇的饮食应注重营养均衡，除了鸡肉外，还可适当摄入鱼类、蛋类、豆制品等优质蛋白质。同时，搭配新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。适量的运动如产后瑜伽或散步，有助于促进身体恢复和血液循环。保持良好的作息和心情，对产后恢复至关重要。
坐月子需要调养身体恢复、饮食营养、心理状态和卫生护理等方面。
产后身体恢复是坐月子的核心，包括子宫复旧、伤口愈合和体力恢复。自然分娩后需关注会阴伤口护理，剖宫产则需注意腹部切口消毒。饮食营养应遵循高蛋白、高维生素、高铁原则，适量摄入动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等食物，避免生冷辛辣刺激。心理状态调节需预防产后抑郁，家人应给予充分情感支持，保持环境安静舒适。卫生护理需注意会阴清洁，采用温水冲洗并勤换卫生巾，室内温度维持在24-26摄氏度为宜，每天通风两次。
产后6周内避免提重物和剧烈运动，可进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复。
