热痉挛主要表现为肌肉痉挛、疼痛、出汗过多、疲劳、头晕等症状。热痉挛通常由高温环境下大量出汗导致电解质失衡引起，属于轻度中暑表现，可通过补充电解质、降温休息等方式缓解。
1、肌肉痉挛热痉挛最典型症状为突发性肌肉痉挛，常见于四肢、腹部等大肌群。痉挛表现为局部肌肉不自主收缩，伴随明显疼痛感，持续时间从数秒到数分钟不等。高温环境下剧烈运动时，因钠离子随汗液大量流失，神经肌肉兴奋性异常增高是主要原因。建议立即停止活动，转移至阴凉处轻柔按摩痉挛部位。
2、出汗过多患者常出现全身大汗淋漓，衣物被汗水浸透的情况。高温环境下机体通过大量排汗散热，每小时汗液丢失量可超过1升。汗液中钠、钾等电解质大量流失会干扰肌肉正常功能。需及时饮用含电解质的运动饮料或口服补液盐，避免单纯补充纯水加重低钠血症。
3、局部疼痛痉挛肌肉会出现明显酸痛感，触摸时有硬结感，活动受限。疼痛程度从轻微不适到难以忍受不等，常见于小腿后侧腓肠肌、大腿前侧股四头肌等部位。这与肌细胞因电解质紊乱导致的异常放电有关，冷敷患处可缓解疼痛，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药物。
4、疲劳乏力患者多伴有全身倦怠感，四肢沉重无力，严重时无法继续活动。高温环境下心血管系统为散热需要增加外周血流，导致肌肉供血相对不足。同时低钠血症会影响神经传导功能，出现反应迟钝等症状。需立即休息并补充香蕉、橙子等富钾食物帮助恢复。
5、头晕恶心部分患者会伴随轻度头晕、恶心等循环系统症状，但无意识障碍。这与体液丢失引起的血容量不足有关，可能出现血压轻度下降。若出现呕吐需警惕热衰竭进展，可服用藿香正气口服液缓解症状，同时监测体温变化。
预防热痉挛需避免高温时段剧烈运动，户外活动时每15-20分钟补充200毫升含钠饮品。穿着浅色透气衣物，运动后及时补充咸味食物如苏打饼干、坚果等。若痉挛持续超过30分钟或出现高热、意识模糊等症状，需立即就医排除热射病等严重情况。日常可进行耐热训练提升体温调节能力，但需循序渐进避免过度负荷。
