预防前列腺病可通过调整生活方式、定期体检、控制慢性病、适度运动及避免久坐等方式实现。前列腺病主要包括前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌，与年龄增长、感染、激素水平等因素相关。
1、调整生活方式保持规律作息和充足睡眠有助于维持免疫系统功能，减少前列腺感染风险。限制酒精和辛辣食物摄入可降低前列腺充血概率。每日饮水1500-2000毫升能促进排尿，减少尿路刺激。建议戒烟以减少尼古丁对前列腺微循环的损害。
2、定期体检40岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现前列腺异常。存在家族史者需提前至35岁开始筛查。超声检查可辅助评估前列腺体积变化，尿流率检测能帮助判断排尿功能状态。
3、控制慢性病糖尿病和高血压患者需严格监测血糖血压，这些疾病可能加速前列腺组织病变。高脂血症患者应通过饮食和药物将低密度脂蛋白控制在合理范围，避免血管硬化影响前列腺供血。长期便秘者需改善排便习惯，减少直肠压力对前列腺的压迫。
4、适度运动每周进行3-5次凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善前列腺区域血液循环。快走、游泳等有氧运动每次持续30分钟以上，可帮助维持正常激素水平。避免长时间骑行等可能压迫会阴部的运动，运动后及时排尿清洁。
5、避免久坐办公室工作者每小时应起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅减轻盆腔压力。长途驾驶者需定时休息并做伸展运动，穿宽松棉质内裤保持会阴部通风干燥。注意保暖避免盆腔受凉，冬季可适当使用暖宝宝贴敷下腹部。
日常可多食用西红柿、南瓜子等含锌和番茄红素的食物，限制红肉及高脂乳制品摄入。保持适度性生活频率，既避免过度刺激也不长期禁欲。出现尿频、夜尿增多或排尿困难等症状时，应及时到泌尿外科就诊，必要时可进行尿动力学检查或前列腺MRI进一步评估。建立个人健康档案记录前列腺相关指标变化，有助于医生进行纵向对比分析。
