肚子胀痛可通过热敷腹部、按摩腹部、适量运动、调整饮食、服用药物等方式缓解。肚子胀痛可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、胃炎、肠梗阻等因素有关。
1、热敷腹部使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，帮助放松腹部肌肉，缓解肠道痉挛引起的胀痛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。
2、按摩腹部采取顺时针方向按摩脐周区域，手法轻柔缓慢，每次持续5-10分钟。腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进气体排出，改善功能性腹胀。按摩时可配合薄荷油等舒缓精油，但孕妇及腹腔内有器质性病变者禁用。
3、适量运动进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟。适度活动能增强胃肠蠕动功能，加速肠道内气体排出。避免剧烈运动加重不适，运动后注意补充水分。肠梗阻急性期及严重腹痛患者禁止运动。
4、调整饮食暂时禁食产气食物如豆类、碳酸饮料等，选择米粥、馒头等易消化食物。少量多餐，进食时细嚼慢咽。可适量饮用薄荷茶、陈皮水等具有理气功效的饮品。乳糖不耐受者需避免乳制品。
5、服用药物可在医生指导下使用二甲硅油片消胀，或马来酸曲美布汀调节胃肠动力。益生菌制剂有助于改善肠道菌群平衡。禁止自行服用止痛药掩盖病情，肠梗阻等急腹症需立即就医。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食和进食过快。保持适度运动习惯，每天饮水不少于1500毫升。学会压力管理技巧，因精神紧张可能诱发功能性胃肠不适。若胀痛持续超过24小时不缓解，或伴随呕吐、便血、发热等症状，须及时就诊消化内科排除器质性疾病。记录饮食日志有助于识别过敏原，老年人及儿童出现腹胀需特别警惕潜在严重疾病。
尿频尿急可通过调整饮水量、膀胱训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。尿频尿急可能由饮水过多、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、神经源性膀胱等因素引起。
1、调整饮水量减少咖啡、茶、酒精等利尿饮品的摄入，避免一次性大量饮水。每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。睡前2小时限制液体摄入可减少夜尿次数。注意观察尿液颜色，淡黄色为理想状态。
2、膀胱训练通过定时排尿逐渐延长排尿间隔，从每小时1次逐步延长至2-3小时1次。排尿时采用放松姿势，避免用力。可配合盆底肌锻炼增强膀胱控制力，每日进行3组收缩练习，每组10-15次收缩。
3、药物治疗膀胱过度活动症可使用索利那新、托特罗定等M受体拮抗剂；尿路感染需用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素；前列腺增生患者可服用坦索罗辛、非那雄胺等药物。所有药物均需医生指导使用。
4、物理治疗盆底电刺激治疗可改善神经肌肉协调性，每周2-3次，10次为1疗程。生物反馈治疗帮助患者感知盆底肌收缩状态。局部热敷可缓解膀胱痉挛，每日2次，每次15-20分钟。
5、手术治疗严重前列腺增生可行经尿道前列腺电切术，膀胱颈梗阻需做膀胱颈切开术。神经源性膀胱可考虑膀胱扩大术或骶神经调节术。手术适应证需经泌尿专科评估确定。
建议记录排尿日记监测症状变化，避免辛辣刺激食物。穿着宽松衣物减少腹部压力，保持会阴清洁预防感染。若症状持续超过1周或伴随发热、血尿、腰痛等情况，应立即就诊泌尿外科。长期尿频尿急可能影响肾功能，需定期检查尿常规和泌尿系超声。
