29岁空腹血糖6.9毫摩尔/升属于偏高状态，可能提示空腹血糖受损或糖尿病前期，需结合糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验进一步评估。
1、血糖标准正常空腹血糖应低于6.1毫摩尔/升，6.1-7.0毫摩尔/升为空腹血糖受损，超过7.0毫摩尔/升需考虑糖尿病。
2、影响因素可能与近期高糖饮食、缺乏运动、肥胖等生活方式因素有关，也可能与胰岛素抵抗、β细胞功能减退等病理机制相关。
3、短期风险长期处于该水平可能增加心血管疾病概率，伴随多饮多尿症状时需警惕糖尿病可能。
4、处理建议建议1个月内复查血糖，期间调整饮食结构并增加有氧运动，若持续异常需内分泌科就诊。
日常可选择燕麦、苦瓜等低升糖指数食物，避免熬夜和应激状态，定期监测晨起空腹血糖变化趋势。
