惊恐发作是焦虑症的躯体症状表现，早期可能仅出现心悸、出汗，进展期可伴随胸闷、窒息感，严重时可能出现失控感或濒死感。
1、生理性诱因睡眠不足或咖啡因过量可能诱发自主神经紊乱，建议保持规律作息，每日咖啡因摄入不超过400毫克。
2、心理应激源长期工作压力或人际冲突可能触发过度换气综合征，可通过正念呼吸训练缓解症状。
3、甲状腺功能异常甲状腺功能亢进可能与交感神经过度兴奋有关，通常表现为手抖、体重下降，需检测促甲状腺激素水平。
4、心脏神经症自主神经调节障碍可能导致胸痛伴心电图正常，排除器质性疾病后可考虑认知行为治疗。
建议发作期采用腹式呼吸法缓解症状，日常可进行有氧运动调节自主神经功能，症状反复发作需心理科就诊。
