打呼噜可以通过调整睡姿、减肥或使用口腔矫正器等方法缓解，主要原因包括肥胖、呼吸道狭窄和睡眠姿势不当。肥胖会导致咽喉部脂肪堆积，使气道变窄，睡眠时气流通过受阻产生振动；呼吸道狭窄可能由鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或软腭过长引起；仰卧位睡眠时，舌根后坠也会阻塞气道。治疗方法包括：1. 减肥，通过控制饮食和增加运动减少颈部脂肪堆积，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。2. 改变睡姿，采用侧卧位睡眠，可使用抱枕辅助保持姿势。3. 使用口腔矫正器，如止鼾牙套，帮助保持下颌前伸，扩大气道空间。4. 持续正压通气治疗，使用CPAP设备在睡眠时提供持续气流，保持气道通畅。5. 手术治疗，包括悬雍垂腭咽成形术、鼻中隔矫正术或扁桃体切除术，针对特定解剖结构异常进行改善。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需及时就医进行睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征。通过综合治疗和生活方式调整，多数患者的打呼噜症状可以得到有效改善，提高睡眠质量，降低相关健康风险。
两岁小孩打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、上呼吸道感染等因素有关，建议家长及时带孩子就医检查。
腺样体肥大是儿童打呼噜的常见原因，腺样体位于鼻咽部，过度增生可能阻塞气道，伴随张口呼吸或睡眠不安。过敏性鼻炎会导致鼻黏膜肿胀和分泌物增多，造成鼻腔通气不畅，夜间可能出现打鼾声。上呼吸道感染期间，鼻塞或咽喉部炎症会使呼吸道变窄，可能引起短暂性打呼噜现象。
日常生活中家长需保持儿童睡眠环境清洁，避免接触尘螨等过敏原，适当抬高枕头改善呼吸，若症状持续或加重应尽早就医。
