长期大便稀溏不成形可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗、排查食物不耐受、中医调理等方式改善。
1、饮食不当：
长期摄入生冷、辛辣或高脂食物会刺激肠道黏膜，影响消化吸收功能。过量食用粗纤维食物可能加速肠道蠕动，导致粪便含水量增加。建议采用低渣饮食，避免洋葱、豆类等产气食物，选择蒸煮烹调方式。
2、肠道菌群失衡：
长期使用抗生素或免疫功能低下时，肠道有益菌数量减少，致病菌过度繁殖可能引发渗透性腹泻。这种情况常伴随腹胀、肠鸣音亢进，可通过粪菌移植或双歧杆菌等益生菌制剂进行调节。
3、肠易激综合征：
功能性肠道紊乱主要表现为腹泻型症状，与内脏高敏感性相关。患者往往在情绪紧张时症状加重，可能出现黏液便但无脓血。解痉药匹维溴铵联合认知行为治疗可改善症状。
4、慢性肠炎：
溃疡性结肠炎等炎症性肠病会导致肠道黏膜持续损伤，表现为反复腹泻伴腹痛。这类疾病可能与自身免疫异常有关，需通过肠镜确诊，常用美沙拉嗪等氨基水杨酸制剂控制炎症。
5、乳糖不耐受：
成人型乳糖酶缺乏症患者摄入乳制品后，未消化的乳糖在结肠发酵产生气体和短链脂肪酸，引发渗透性腹泻。进行氢呼气试验确诊后，应限制鲜奶摄入，选择酸奶等发酵乳制品。
日常应注意记录饮食与排便的关系，避免过度劳累和精神紧张。建议适量补充水溶性膳食纤维如苹果泥、燕麦粥，烹饪时添加姜片、山药等健脾食材。持续两周以上症状未改善或出现体重下降、血便时，需及时进行肠镜检查排除器质性疾病。保持规律作息和适度运动有助于增强肠道蠕动节律性。
常年大便不成形可能由肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、肠道菌群失调：长期使用抗生素或饮食不均衡可能导致肠道有益菌减少，有害菌过度繁殖，引发消化功能紊乱。可通过补充益生菌、增加膳食纤维摄入调节。
2、肠易激综合征：属于功能性肠病，与精神压力、内脏高敏感性相关。典型表现为腹痛伴排便习惯改变，需结合心理调节和饮食管理改善症状。
3、慢性肠炎：包括溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病，多伴随黏液血便、体重下降。需通过肠镜检查确诊，采用抗炎药物控制病情。
4、乳糖不耐受：因缺乏乳糖酶导致乳糖消化障碍，常见于饮用奶制品后出现腹胀腹泻。建议选择无乳糖食品或补充乳糖酶制剂。
5、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会加速肠道蠕动，造成排便次数增多。需检测甲状腺功能，针对原发病进行治疗。
日常应注意记录饮食与排便的关联性，避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物。可适量食用山药、南瓜等健脾食材，配合腹部按摩促进肠蠕动。若持续超过2个月或伴随发热、消瘦等症状，建议尽早就医进行粪便常规、肠镜等检查。保持规律作息与适度运动也有助于改善肠道功能。
