流行性感冒可通过接种疫苗、保持个人卫生、增强免疫力、避免接触传染源、及时就医等方式预防。流行性感冒通常由流感病毒引起，传播途径包括飞沫传播和接触传播。
1、接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。疫苗能够刺激人体产生抗体，降低感染风险。推荐老年人、儿童、孕妇及慢性病患者优先接种。
2、保持卫生：勤洗手是预防流感的重要措施。使用肥皂或洗手液，至少揉搓20秒，尤其在接触公共物品后。避免用手触摸口鼻，减少病毒进入体内的机会。
3、增强免疫：均衡饮食、适量运动、充足睡眠有助于增强免疫力。多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃，适当进行有氧运动，如快走、游泳。
4、避免接触：流感高发期尽量减少前往人群密集场所，如商场、影院。与流感患者保持安全距离，避免共用毛巾、餐具等个人物品。
5、及时就医：出现发热、咳嗽、乏力等流感症状时，应及时就医。早期诊断和治疗能够有效控制病情，减少并发症。遵医嘱服用抗病毒药物，如奥司他韦胶囊75mg，每日两次。
日常生活中，建议多饮水，保持室内空气流通，避免熬夜和过度疲劳。饮食上可多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，搭配新鲜蔬菜水果。适当进行户外活动，如散步、慢跑，增强体质。流感高发期注意保暖，避免受凉，保持心情舒畅，有助于提高身体抵抗力。
流行性感冒与普通感冒在病原体、症状严重程度、并发症风险等方面存在显著差异。流行性感冒由流感病毒引起，症状较重且易引发肺炎等并发症；普通感冒多由鼻病毒等导致，症状较轻且病程较短。
1、病原体差异：
流行性感冒由甲型、乙型流感病毒引起，病毒变异能力强；普通感冒70％-80％由鼻病毒导致，其余可能由冠状病毒、腺病毒等引起。流感病毒可通过飞沫快速传播，普通感冒传染性相对较低。
2、症状特点：
流感常见突发高热39-40℃、全身肌肉酸痛、头痛乏力；普通感冒以鼻塞流涕、喉咙痛等上呼吸道症状为主，发热多为低热＜38℃。流感患者往往伴有寒战，普通感冒较少出现。
3、病程进展：
流感症状通常在感染后1-4天突然发作，持续1-2周；普通感冒症状发展较缓慢，3-7天可自愈。流感恢复期可能遗留乏力感，普通感冒痊愈后无后遗症状。
4、并发症风险：
流感可能引发病毒性肺炎、心肌炎等严重并发症，老年人和慢性病患者风险更高；普通感冒并发症以中耳炎、鼻窦炎等局部感染为主，危险性较低。
5、预防措施：
流感可通过接种疫苗预防，抗病毒药物需在发病48小时内使用；普通感冒无特效疫苗，以对症治疗为主。两者均需注意戴口罩、勤洗手等基础防护。
建议流感高发季节保持每天30分钟有氧运动，饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。保持室内湿度40％-60％，每日开窗通风2-3次。出现持续高热或呼吸困难时应及时就医，慢性病患者可咨询医生进行预防性用药。康复期避免剧烈运动，保证7-8小时睡眠有助于免疫力恢复。
