沙袋绑腿可能会损伤膝关节，具体是否损伤与使用方式、重量及个体情况有关。合理使用沙袋绑腿通常不会对膝关节造成明显伤害，但长期超负荷或不正确使用可能导致关节磨损、韧带拉伤等问题。
沙袋绑腿常用于运动训练或康复锻炼，适当负重可增强下肢肌肉力量，提高运动表现。选择重量时应以个人承受能力为准，建议从轻量开始逐步增加，避免突然加重。绑腿位置应固定在踝关节附近，避免直接压迫膝关节。运动过程中保持动作规范，减少跳跃或急停等对关节冲击较大的动作。训练后及时放松肌肉，可通过热敷或拉伸缓解疲劳。
若沙袋过重或使用时间过长，可能增加膝关节压力，导致软骨磨损、半月板损伤等。体重较大、膝关节已有损伤或存在关节炎的人群更需谨慎。训练中出现关节疼痛、肿胀或活动受限应立即停止使用。中老年人及青少年骨骼发育未完善者，应在专业人员指导下使用。
使用沙袋绑腿前建议评估自身关节健康状况，必要时咨询康复医师或运动医学专家。日常可配合低冲击运动如游泳、骑自行车等，减少膝关节负担。训练期间注意补充钙质和维生素D，保持合理体重，有助于保护关节健康。
新生儿绑腿不科学，可能影响髋关节发育。绑腿属于传统育儿陋习，现代医学已明确反对该做法。
新生儿髋关节处于快速发育阶段，需要自然活动空间。强行绑腿会限制下肢自由活动，导致髋关节发育不良甚至脱位。髋关节发育不良可能引发跛行、关节炎等远期问题，严重时需要手术矫正。临床观察发现，绑腿还可能影响婴儿体温调节、皮肤呼吸及肢体血液循环。
部分家长误认为绑腿能预防罗圈腿，但罗圈腿多与维生素D缺乏有关。婴儿下肢自然呈屈曲状是正常生理现象，随生长发育会逐渐改善。世界卫生组织建议采用襁褓包裹时须确保下肢能自由活动，国际髋关节发育不良协会也明确反对任何限制下肢活动的束缚方式。
建议家长为新生儿选择宽松衣物，采用正确襁褓包裹法时保留腿部活动空间。定期进行儿童保健检查，关注髋关节发育情况。可通过婴儿体操、俯卧训练促进运动发育，补充维生素D预防佝偻病。若发现双腿皮纹不对称、活动受限等情况，应及时就诊小儿骨科专科。
