青少年假性近视多数情况下无需用药即可恢复。假性近视的改善方法主要有减少近距离用眼、增加户外活动、调整用眼姿势、眼部放松训练、定期视力检查。
1、减少近距离用眼：
长时间阅读或使用电子设备会导致睫状肌持续收缩，建议每40分钟近距离用眼后远眺6米外景物20秒。课业繁重时可分段完成作业，避免连续用眼超过2小时。
2、增加户外活动：
每日保证2小时以上自然光下的户外活动能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。球类运动如乒乓球、羽毛球可锻炼眼部调节功能，阳光中的紫外线有助于维生素D合成。
3、调整用眼姿势：
保持书本与眼睛30厘米距离，电子屏幕高度略低于视线水平。读写时保持"一拳一尺一寸"标准姿势，避免躺着或趴着用眼，环境光照需达到300勒克斯以上。
4、眼部放松训练：
每日进行晶体操训练，交替注视远近目标各10秒重复10次。热敷眼周可改善血液循环，配合穴位按摩睛明、攒竹等穴位，每次按压3秒重复5轮。
5、定期视力检查：
每3个月进行散瞳验光监测屈光度变化，通过视力筛查及时发现真性近视倾向。家长应建立视力健康档案，记录眼轴长度和角膜曲率等参数变化。
假性近视恢复期间需保证每日睡眠不少于8小时，摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充DHA含量高的深海鱼类。避免摄入过多甜食以防血糖波动影响巩膜强度，建议选择坚果类零食替代高糖食品。课间可进行眼球转动操，上下左右各方向缓慢转动10次，配合深呼吸缓解视疲劳。冬季干燥环境下可使用加湿器维持40％-60％空气湿度，减少干眼症状发生。
假性近视可通过调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等方式干预。假性近视通常由长时间近距离用眼、光线不足、用眼姿势错误、视疲劳、睫状肌痉挛等原因引起。
1、调整用眼习惯减少持续近距离用眼时间，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可通过远眺或闭目放松。保持阅读距离在30厘米以上，避免躺着或趴着看书。学习环境光线需均匀明亮，避免在昏暗或强光直射下用眼。儿童青少年建议每天保证2小时以上户外活动，自然光有助于延缓近视进展。
2、物理治疗采用雾视法、晶体操等视觉训练可帮助放松睫状肌。雾视法是通过佩戴低度数凸透镜使眼睛处于轻度模糊状态，每次训练15-20分钟。晶体操包括交替注视远近目标，促进睫状肌收缩与舒张。部分医疗机构会使用低频脉冲电刺激、激光穴位照射等物理手段改善眼周血液循环。
3、药物治疗在医生指导下可使用复方托吡卡胺滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液等睫状肌麻痹剂，暂时解除调节痉挛状态。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解视疲劳引起的干眼症状。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行长期使用睫状肌麻痹剂导致瞳孔持续散大。
4、光学矫正对于合并真性近视者，需验配合适度数的凹透镜片。可考虑配戴周边离焦设计的框架眼镜或角膜塑形镜，这些光学干预手段能减缓眼轴增长。12岁以下儿童验光前需进行散瞳检查，排除调节因素干扰以获得准确屈光度数。
5、营养补充日常饮食中增加富含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。适量补充DHA、钙质等营养素有助于维持视网膜健康。避免挑食偏食，甜食摄入过量可能影响巩膜强度，需控制糖分摄入。
假性近视的干预需建立定期视力监测机制，建议每3-6个月进行一次医学验光。建立视觉健康档案有助于早期发现真性近视转化。保持每天不少于2小时的户外活动时间，阳光中的多巴胺分泌可抑制眼轴过度增长。学习时保持"一拳一尺一寸"的正确坐姿，电子屏幕使用时间需严格限制。若出现视物模糊、眼胀头痛等症状持续不缓解，应及时到眼科进行睫状肌麻痹验光检查。
