晒后需注意避免二次暴晒、及时降温舒缓、加强保湿修复、观察皮肤反应、避免刺激护理。晒伤后皮肤屏障受损，需针对性护理以减少炎症反应和色素沉着风险。
1、避免二次暴晒晒后48小时内应严格避免紫外线照射，外出时选择物理防晒措施如遮阳伞、防晒衣等。此时皮肤处于炎症期，对紫外线敏感度显著增加，重复暴晒可能加重红斑、水肿等反应，并提高晒斑形成概率。若必须接触阳光，建议在医生指导下使用氧化锌类物理防晒霜。
2、及时降温舒缓晒后2小时内用4-10℃冷毛巾或医用冷敷贴间断冷敷15-20分钟，每日重复3-4次。低温能收缩扩张的毛细血管，缓解灼热感和疼痛，但需避免直接冰敷导致冻伤。可配合使用含芦荟提取物、泛醇等成分的凝胶类产品辅助降温。
3、加强保湿修复晒后72小时是皮肤修复关键期，需使用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品，每日涂抹3-5次。避免含酒精、香精的刺激性护肤品。中重度晒伤者可遵医嘱使用重组人表皮生长因子凝胶，促进表皮细胞再生。
4、观察皮肤反应密切监测是否出现水疱、剧烈疼痛、发热或寒战等症状，这些可能提示二度晒伤或感染。儿童晒伤后家长需特别关注其精神状态变化。若72小时内症状未缓解或出现皮肤糜烂，应立即就诊皮肤科。
5、避免刺激护理晒伤后1周内禁止去角质、使用酸类护肤品或进行美容仪器操作。清洁时选择氨基酸类温和洁面，水温控制在32-35℃。避免搔抓或摩擦患处，穿着宽松棉质衣物减少机械刺激。
晒后护理期间应保持每日饮水2000-2500毫升，适当补充维生素C和维生素E有助于减轻氧化损伤。饮食宜清淡，减少光敏性食物如芹菜、柠檬等摄入。若出现全身症状或皮肤破损，需在医生指导下使用红霉素软膏预防感染，或口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。恢复期持续使用防晒产品至少1个月，防止色素沉着加重。
晒完被子后身上痒可能与被子残留的粉尘螨虫、紫外线过敏或纤维刺激有关。这种情况通常由粉尘螨虫滋生、紫外线过敏反应、纤维材质刺激、洗涤剂残留、汗液与高温共同作用等因素引起，可通过除螨清洁、更换被褥材质、温水冲洗皮肤等方式缓解。
1. 粉尘螨虫滋生被子长期使用会积聚人体皮屑和汗液，成为粉尘螨的繁殖温床。晒被子时螨虫尸体和排泄物随抖动散落，接触皮肤后可能引发瘙痒或丘疹。建议定期使用60℃以上热水清洗被套，配合除螨仪深层清洁，必要时可使用除螨喷雾如榄菊除螨喷雾剂。棉质被褥比化纤材质更不易藏匿螨虫。
2. 紫外线过敏反应部分人群对日光中的紫外线敏感，晒被子时残留的紫外线可能诱发日光性皮炎。表现为接触部位出现红斑伴瘙痒，严重时会有灼热感。这类人群晒被时间应控制在上午10点前，晒后需拍打除尘并静置2小时再使用。症状明显时可外用炉甘石洗剂或口服氯雷他定片缓解。
3. 纤维材质刺激化纤被褥经暴晒后纤维硬化，与皮肤摩擦易产生刺痒感。尤其是珊瑚绒、法兰绒等短毛绒面料，高温下可能释放微量化学物质。建议选择天然材质如蚕丝被、纯棉被，新购被褥应先洗涤再使用。出现瘙痒时可涂抹氧化锌软膏保护皮肤屏障。
4. 洗涤剂残留清洗被套时若漂洗不彻底，残留的碱性洗涤剂经日晒后浓度升高，接触皮肤可能引发接触性皮炎。表现为边界清晰的红斑伴瘙痒，好发于四肢接触部位。建议选用中性洗涤剂，机洗时启动二次漂洗程序。症状持续需就医排除其他过敏原。
5. 汗液与高温作用晒后被子温度较高时立即使用，可能使汗液中的盐分结晶刺激皮肤。建议晒后放置阴凉处降温，使用时保持室内通风。合并荨麻疹病史者更易出现此类反应，可提前服用盐酸西替利嗪片预防。
日常应注意每两周晾晒被子1次，每次不超过4小时，晒后用力拍打去除表面浮尘。过敏体质者建议在晒被时佩戴口罩，接触被褥后及时更换衣物。若瘙痒持续超过24小时或出现皮疹扩散、发热等症状，需排查特应性皮炎等皮肤疾病。冬季干燥季节可配合使用无香型身体乳保持皮肤湿润。
