上高原脚肿可能与高原反应、血液循环不良等因素有关，需注意保暖、适度活动、补充水分、监测症状并及时就医。
1. 保暖高原地区昼夜温差大，低温可能导致血管收缩加重脚肿。建议穿着保暖袜和防水鞋，避免长时间暴露于寒冷环境。夜间可使用暖水袋热敷脚部，但温度不宜过高以防烫伤。若出现皮肤苍白或麻木需立即停止热敷。
2. 适度活动久坐久站会加重静脉回流障碍，每小时应进行5-10分钟踝泵运动脚尖上下摆动。白天可穿弹力袜促进血液循环，睡眠时抬高下肢15-20厘米。避免剧烈运动加重心脏负荷，徒步时使用登山杖分散下肢压力。
3. 补充水分高原干燥环境易导致血液黏稠，每日饮水量应达到2-3升，可饮用淡盐水或口服补液盐维持电解质平衡。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。限制酒精和咖啡因摄入以防脱水。
4. 监测症状每日测量脚踝周长并记录，肿胀超过3厘米或单侧突然加重可能提示深静脉血栓。警惕伴随头痛、呼吸困难等高原病症状。使用血氧仪监测血氧饱和度，持续低于80％需立即就医。
5. 及时就医若脚肿持续48小时不缓解或出现皮肤发绀、剧烈疼痛，可能为高原肺水肿或心脏病征兆。可遵医嘱使用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，但禁止自行服用。严重者需立即下撤至低海拔地区并接受氧疗。
初上高原者应阶梯式适应海拔，每日上升不超过300米。饮食选择高碳水化合物易消化食物，减少高盐食品摄入。准备地塞米松片、乙酰唑胺片等防治高原病药物，但须在医生指导下使用。出现脚肿合并意识模糊、咳粉红色泡沫痰等危重症状时，必须启动紧急医疗救援。
贫血患者去高原应备好便携式制氧机、补铁药物、维生素补充剂、高热量便携食品及血氧监测仪。高原低氧环境可能加重贫血症状，需提前做好防护准备。
便携式制氧机可快速缓解高原缺氧引发的头晕、乏力等症状，选择重量轻、续航时间长的型号更利于携带。补铁药物如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等能帮助改善缺铁性贫血，但需在医生指导下使用。维生素B12片和叶酸片适用于巨幼细胞性贫血患者，可促进红细胞生成。高热量便携食品如巧克力、坚果棒能及时补充能量，缓解高原活动消耗。血氧监测仪可实时监测血氧饱和度，数值低于90％时需警惕高原反应。
贫血患者进入高原前1-2周可开始服用红景天胶囊等抗高原反应药物，但需避免与补铁剂同时服用。行程中注意防寒保暖，避免感冒诱发缺氧。每日饮水量保持在2-3升，但心力衰竭患者需控制入量。活动时采用间歇式休息法，每攀登300米海拔休息30分钟。出现头痛、呕吐等严重高原反应症状时，应立即下降海拔并就医。
建议贫血患者进入高原前复查血常规，血红蛋白低于80g/L者暂缓行程。高原停留期间定期监测血压和心率，避免过度劳累。返程后应复查铁代谢指标，及时调整补铁方案。合并心肺疾病的贫血患者需经专科医生评估后再决定是否适合高原旅行。
