何首乌泡水一般建议每周饮用2-3次。何首乌的使用频率需结合体质、炮制方式、配伍药材、饮用目的、不良反应等因素综合调整。
1、体质差异阴虚火旺者饮用频率需降低至每周1-2次，避免加重口干咽痛等症状。平和体质者可适当增加频次，但仍不建议每日连续饮用。脾胃虚寒者饮用时建议配伍生姜或红枣以中和寒性。
2、炮制方式生何首乌因含蒽醌类成分需严格控频，炮制后的制何首乌毒性降低可稍增频次。自行炮制不当可能残留毒性成分，建议选用正规药房炮制品。九蒸九晒工艺的制何首乌安全性更高。
3、药材配伍与当归配伍时可延长间隔至3-4天一次，两者均有补血功效需防过量。搭配枸杞时可维持每周2次基准频次，枸杞能缓和何首乌的滋腻之性。与黄芪同用时建议隔周交替饮用。
4、饮用目的乌发养发需求者可采用间歇法，连续饮用两周后停用一周。改善睡眠则建议睡前3小时饮用，每周不超过3次。调理肝功能需在医师指导下制定个性化方案。
5、不良反应出现腹泻应立即停用并间隔两周以上再尝试。皮肤瘙痒需排查是否为蒽醌类过敏反应。肝功能异常者必须立即终止饮用并就医。长期饮用者建议每三个月检测肝肾功能。
何首乌作为药食同源材料，建议采用陶瓷或玻璃器皿冲泡，水温控制在80-90℃以保留有效成分。饮用期间避免食用萝卜、浓茶等解药性食物。中老年人及慢性病患者使用前应咨询中医师，孕妇及儿童不建议自行服用。日常可搭配八段锦、太极拳等柔缓运动增强气血运行效果，出现任何不适症状应及时停用并就医检查。
慢性咽炎患者可以适量用生姜泡水喝，有助于缓解咽部不适。
生姜具有温中散寒、消炎杀菌的作用，其含有的姜辣素和姜烯酚等活性成分能帮助减轻咽喉黏膜的炎症反应。将3-5片鲜姜切片后用沸水冲泡，待水温适宜后饮用，每日1-2次即可。生姜水能促进局部血液循环，缓解咽干、咽痒症状，对风寒型咽炎效果更明显。但需注意避免空腹饮用，防止刺激胃肠黏膜，糖尿病患者应减少饮用频率。
阴虚火旺体质或急性咽炎发作期患者不宜长期饮用生姜水，可能加重咽部灼热感。合并胃溃疡、反流性食管炎等疾病时，生姜会刺激胃酸分泌，诱发反流症状。孕妇及对姜过敏者应禁用。
慢性咽炎患者日常需保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，配合淡盐水漱口。若症状持续加重或伴随发热，建议及时到耳鼻喉科就诊。
