手心发热且心里烦躁可能与阴虚火旺、肝郁化火、甲状腺功能亢进、围绝经期综合征、自主神经功能紊乱等因素有关，可通过滋阴降火、疏肝解郁、调节激素水平等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、阴虚火旺长期熬夜或久病耗伤阴液可能导致肾阴不足，虚火内生，表现为手足心热、潮热盗汗、心烦失眠。可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等滋补肾阴，日常可食用银耳、百合等滋阴食物，避免辛辣燥热之物。
2、肝郁化火情绪压抑或压力过大易致肝气郁结，郁久化火会出现胸胁胀痛、口苦咽干、易怒烦躁等症状。可选用丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等疏肝清热，配合玫瑰花、菊花代茶饮，保持情绪舒畅。
3、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，引发怕热多汗、心悸手抖、情绪焦躁等症状。需通过甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物控制，或采用放射性碘治疗，定期监测甲状腺功能。
4、围绝经期综合征女性雌激素水平下降会导致血管舒缩功能紊乱，出现阵发性潮热、夜间盗汗、情绪波动等症状。可遵医嘱使用坤宝丸、莉芙敏片等缓解症状，补充豆制品等植物雌激素，保持适度运动。
5、自主神经功能紊乱长期精神紧张可能干扰自主神经调节，表现为忽冷忽热、心慌胸闷、失眠多梦等。可短期使用谷维素片、维生素B1片调节神经功能，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免过度劳累。
日常需保持规律作息，每天23点前入睡有助于调节内分泌；饮食宜清淡，少食肉桂、辣椒等辛热之品；每日进行30分钟太极拳、八段锦等舒缓运动可平抑肝火；若症状持续2周未缓解或伴随体重骤减、手抖等表现，需尽早就诊内分泌科或中医科。注意避免自行服用清热泻火类药物，以免损伤脾胃阳气。
