肚子里有气咕噜咕噜响还放屁通常是胃肠功能紊乱的表现，可能与饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠动力异常等因素有关。主要改善方式包括调整饮食结构、补充益生菌、适度运动、腹部按摩及药物治疗。
1、调整饮食结构减少产气食物如豆类、洋葱、西蓝花的摄入，避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。建议选择易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐。乳糖不耐受者需限制乳制品，可替换为低乳糖或无乳糖产品。
2、补充益生菌肠道菌群失衡时可选用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常可适量食用无糖酸奶、泡菜等发酵食品，帮助恢复肠道微生态平衡。
3、适度运动每天进行30分钟散步、瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。避免饭后立即平卧，建议餐后站立15分钟。可配合顺时针腹部按摩，每次5分钟。
4、腹部按摩取仰卧位屈膝，用掌心沿结肠走向顺时针环形按摩，力度以能触及肠管蠕动为宜。可配合温热毛巾敷于腹部，每次持续10分钟，每日重复多次。
5、药物治疗症状明显时可遵医嘱使用二甲硅油片消泡剂、复方消化酶胶囊帮助分解气体，或马来酸曲美布汀片调节胃肠动力。伴随腹痛腹泻需排除感染性肠炎，必要时使用蒙脱石散等药物。
日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响自主神经功能。记录饮食日志排查敏感食物，症状持续超过两周或伴随体重下降、便血时需及时消化内科就诊。注意腹部保暖，避免穿紧身衣物压迫胃肠。
