四肢关节酸软无力、精神萎靡可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，引发疲劳感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良缺乏蛋白质、维生素D或B族维生素会影响肌肉功能。需增加鸡蛋、深海鱼、全谷物等食物的摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或慢性失血有关，常伴随面色苍白、心悸等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁注射液等药物。
4、甲状腺功能减退多与自身免疫损伤或碘代谢异常相关，典型症状包括怕冷、体重增加。需通过左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗。
日常可适当进行太极拳、游泳等低强度运动，避免过度劳累，若症状持续超过两周建议就医检查甲状腺功能及血常规。
