55岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受多种因素影响，包括年龄、生活习惯、健康状况等，保持血压在正常范围内对预防心血管疾病至关重要。
1、年龄因素：随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能逐渐升高。55岁人群应定期监测血压，了解自身血压变化趋势，及时调整生活方式。
2、生活习惯：高盐饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒等不良生活习惯可能导致血压升高。减少盐分摄入、增加运动量、戒烟限酒有助于维持正常血压。
3、体重管理：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于降低血压。
4、心理压力：长期精神紧张和压力过大会影响血压水平。学会放松和调节情绪，保持心态平和，对维持正常血压有积极作用。
5、疾病影响：高血压、糖尿病、肾脏疾病等慢性病可能引发血压异常。积极治疗原发病，遵医嘱服药，有助于控制血压在正常范围。
日常饮食中可多摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于调节血压。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，对维持正常血压有益。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于血压稳定。若血压持续偏高或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，寻求专业治疗。
