脸上碰青了可通过冷敷、热敷、药物治疗、饮食调节、观察护理等方式缓解。淤青通常由外力撞击、毛细血管破裂、血液循环不畅等原因引起。
1、冷敷：淤青初期建议使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，避免淤青范围扩大。
2、热敷：淤青形成24小时后可改用热敷，使用温热的毛巾或热水袋，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷有助于促进血液循环，加速淤血吸收，缓解疼痛和肿胀。
3、药物治疗：淤青严重时可使用药物辅助治疗，如外用云南白药喷雾剂、红花油或复方七叶皂苷钠凝胶，每天涂抹2-3次。内服药物可选择三七片或血府逐瘀胶囊，按说明书剂量服用。
4、饮食调节：多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，有助于促进伤口愈合和毛细血管修复。避免辛辣刺激性食物，以免加重局部炎症反应。
5、观察护理：注意观察淤青变化，如出现剧烈疼痛、肿胀加重、皮肤发紫发黑等异常情况，需及时就医。避免再次碰撞受伤部位，保持局部清洁干燥，适当休息，避免剧烈运动。
日常护理中，可通过轻柔按摩促进淤血吸收，按摩时力度要适中，避免加重损伤。适当进行面部肌肉的轻微活动，如微笑、皱眉等，有助于改善局部血液循环。保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体自我修复。若淤青伴随头晕、恶心等症状，需警惕是否存在颅内损伤，应立即就医检查。
讨厌别人触碰自己可通过心理疏导、行为调整、药物治疗等方式改善。这种情况可能由心理创伤、社交焦虑、触觉敏感、自闭症谱系障碍、强迫症等原因引起。
1、心理创伤：过去的不愉快经历可能导致对触碰的排斥。建议通过心理咨询或认知行为疗法逐步缓解心理阴影，重新建立对触碰的信任感。
2、社交焦虑：社交焦虑症患者可能对触碰感到不适。可以通过渐进式暴露疗法逐步适应触碰，同时学习放松技巧，如深呼吸或冥想，以缓解焦虑情绪。
3、触觉敏感：部分人对触觉刺激特别敏感，轻微的触碰可能引发不适。可以通过触觉脱敏训练，如使用不同材质的物品轻轻接触皮肤，逐步提高耐受性。
4、自闭症谱系障碍：自闭症患者可能对触碰有特殊的敏感性。建议通过感觉统合训练，帮助患者更好地处理触觉信息，同时为患者提供安静、舒适的环境以减少不适感。
5、强迫症：强迫症患者可能对触碰产生强迫性思维或行为。可以通过药物治疗如氟西汀20mg每日一次结合心理治疗如暴露与反应预防疗法来缓解症状。
在日常生活中，可以通过均衡饮食如富含Omega-3脂肪酸的食物、适度运动如瑜伽或散步以及良好的睡眠习惯来改善整体心理健康，从而间接缓解对触碰的排斥感。如果症状严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
