月经一直不来可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式治疗。月经不来通常由压力过大、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、生活方式：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯可能导致月经紊乱。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，饮食上多摄入富含铁质的食物如菠菜、猪肝，每周进行3-4次中等强度运动如慢跑、游泳。
2、体重管理：短期内体重急剧增加或减少会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。保持BMI在18.5-23.9之间，通过均衡饮食和适度运动控制体重，避免过度节食或暴饮暴食。
3、压力调节：长期精神压力过大会导致内分泌失调。可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，每天进行15-20分钟深呼吸练习，必要时寻求心理咨询师的帮助。
4、药物治疗：内分泌失调引起的月经不来可使用黄体酮胶囊200mg/天，连用10天；多囊卵巢综合征可使用二甲双胍片500mg/次，每日3次；甲状腺功能异常需根据具体情况使用左旋甲状腺素片25-100μg/天。
5、疾病治疗：多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为月经稀发、多毛、痤疮等症状。甲状腺功能异常可能与自身免疫、碘摄入异常等因素有关，通常表现为乏力、怕冷、便秘等症状。需在医生指导下进行针对性治疗。
保持良好的生活习惯对月经周期的恢复至关重要。建议每日摄入足够的优质蛋白质如鸡蛋、鱼类，多吃新鲜蔬菜水果，避免过量摄入咖啡因和酒精。适度进行有氧运动如快走、骑自行车，每周3-5次，每次30-45分钟。保持乐观积极的心态，必要时寻求专业医生的帮助，定期进行妇科检查，及时发现问题并进行干预。
