月经推迟一周可通过调整生活习惯、缓解压力、排查妊娠、药物干预及就医检查等方式处理。常见原因包括内分泌紊乱、妊娠、精神压力、体重骤变及妇科疾病。
1、调整作息：
长期熬夜或作息不规律会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡时间不超过23点。睡前避免使用电子设备，可饮用温热的红枣枸杞茶辅助调节。
2、缓解压力：
持续焦虑会抑制促性腺激素释放激素分泌，临床表现为月经延迟。每日进行30分钟正念冥想或瑜伽练习，每周3次有氧运动如慢跑、游泳，能有效降低皮质醇水平。严重者可寻求心理咨询。
3、妊娠排查：
育龄女性需优先排除妊娠可能。同房后14天可用早孕试纸检测，准确率达90％以上。若结果阴性但持续闭经，需复查血HCG。哺乳期、围绝经期女性也需警惕意外妊娠。
4、药物调理：
确诊无妊娠且延迟超2周者，医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物。多囊卵巢综合征患者需配合二甲双胍调节胰岛素抵抗。甲状腺功能异常者需补充优甲乐等甲状腺素。
5、疾病筛查：
持续闭经伴痤疮、多毛需排查多囊卵巢综合征；突发停经伴潮热可能提示卵巢早衰；垂体瘤会导致泌乳素升高。需进行性激素六项、妇科超声等检查，必要时行头颅MRI。
日常可增加亚麻籽、南瓜子等植物雌激素食物摄入，避免生冷辛辣刺激。每周3次30分钟快走或跳绳运动，维持BMI在18.5-23.9之间。记录基础体温和月经周期，发现异常及时就诊。围绝经期女性可适当补充维生素E和钙剂。
月经量少且中断可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食、子宫内膜损伤等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，表现为月经量突然减少或停止。常见于长期熬夜、肥胖人群，可通过规律作息、控制体重调节，必要时需补充雌激素类药物如戊酸雌二醇。
2、多囊卵巢综合征：
高雄激素血症和胰岛素抵抗可能抑制排卵，导致月经稀发。通常伴随痤疮、多毛症状，建议进行超声检查和激素检测，常用药物包括二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮等调节代谢。
3、精神压力：
长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，引发暂时性闭经。表现为突发月经量锐减，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，一般解除应激源后1-3个月经周期可自行恢复。
4、过度节食：
体脂率低于17％时，瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。常见于过度减肥人群，伴随乏力、畏寒等症状，需逐步增加营养摄入，每日保证至少1800千卡热量和50克优质蛋白。
5、子宫内膜损伤：
多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，临床表现为月经量进行性减少。需通过宫腔镜检查确诊，轻度粘连可用雌孕激素序贯疗法，重度需行宫腔镜粘连分离术。
建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动消耗体能。饮食注意补充铁元素和维生素B族，适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。若月经异常持续3个月以上或伴随严重腹痛、头晕等症状，需及时就诊妇科进行激素六项和盆腔超声检查。
