体内雌激素低可能由年龄增长、卵巢功能减退、过度减肥、甲状腺功能异常、慢性疾病等原因引起，通常表现为月经紊乱、皮肤干燥、情绪波动、骨质疏松、性欲减退等症状。
1、月经紊乱：雌激素水平下降会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经周期不规律、经量减少或闭经。建议通过饮食调节，如增加豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，同时避免过度节食，必要时可就医检查。
2、皮肤干燥：雌激素减少会导致皮肤胶原蛋白流失，使皮肤失去弹性，出现干燥、松弛等问题。日常护理可使用保湿霜、面膜等护肤品，同时多喝水，避免长时间暴露在干燥环境中。
3、情绪波动：雌激素对大脑神经递质有调节作用，水平下降可能引发情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。建议通过适量运动如瑜伽、散步等缓解压力，必要时可寻求心理疏导或药物治疗。
4、骨质疏松：雌激素有助于维持骨密度，水平降低会增加骨质疏松风险，表现为骨痛、易骨折等。日常可通过补充钙和维生素D，如牛奶、鱼类等，结合适度运动如慢跑、太极拳等增强骨骼健康。
5、性欲减退：雌激素水平下降会影响性激素分泌，导致性欲降低、阴道干涩等问题。建议保持规律性生活，使用润滑剂缓解不适，必要时可咨询医生进行激素替代治疗。
日常生活中，雌激素水平低的人群应注意均衡饮食，增加富含植物雌激素的食物摄入，如豆类、坚果等；适度运动如游泳、瑜伽等有助于调节内分泌；保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；定期体检，监测激素水平变化，及时调整生活方式或治疗方案。
