来月经时腿酸软可通过热敷、适度运动、补充营养、药物缓解等方式改善。该症状通常与激素波动、缺钙、盆腔充血、腰椎受压等因素有关。
1、热敷用热毛巾或暖水袋敷于腿部，温度不超过45℃，每次15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每天20分钟。运动有助于分泌内啡肽，减轻酸痛感。
3、补充营养增加含钙食物如牛奶、豆腐，每日钙摄入量建议800毫克。同时补充含镁的坚果、香蕉，帮助调节神经肌肉功能。
4、药物缓解严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或钙尔奇D片。布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能阻断痛觉传导。
经期避免长时间站立，睡眠时垫高下肢，每日饮水量保持1500毫升以上。若伴随严重抽筋或水肿，建议妇科就诊排查子宫内膜异位症等疾病。
