低压95高压140属于轻度高血压，需通过生活方式调整和必要时的药物治疗控制血压。高血压通常由不良生活习惯、遗传因素、肥胖、高盐饮食、长期压力等原因引起。
1、生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯可能导致血压升高。建议调整作息，戒烟限酒，保持规律的生活节奏，避免过度劳累，有助于血压稳定。
2、遗传因素：家族中有高血压病史的人群更容易患病。虽然遗传因素无法改变，但可以通过定期监测血压、健康饮食和适量运动来降低发病风险。
3、肥胖问题：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制饮食、增加运动量，逐步减重至正常范围，有助于降低血压。
4、高盐饮食：摄入过多盐分会导致体内钠离子浓度升高，引起血压上升。建议每日盐摄入量控制在5克以下，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜等，帮助平衡体内电解质。
5、长期压力：长期处于高压状态会刺激交感神经，导致血压升高。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式缓解压力，保持心理平衡，有助于血压控制。
饮食上建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，结合力量训练，有助于改善心血管健康。定期监测血压，必要时在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次，确保血压控制在正常范围内。
