经常口腔溃疡可通过调整饮食缓解症状，建议选择富含维生素B2、维生素C、锌的食物，避免辛辣、酸性或过硬的食物。口腔溃疡可能由营养缺乏、免疫力下降、局部刺激、精神压力等因素引起，饮食调节是改善症状的重要方式。
1、维生素B2：维生素B2有助于修复口腔黏膜，缺乏时容易引发溃疡。可多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等富含维生素B2的食物，每日摄入量建议为1.3-1.6毫克。
2、维生素C：维生素C能增强免疫力，促进溃疡愈合。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C，每日摄入量建议为100毫克。
3、锌元素：锌对黏膜修复和免疫功能有重要作用。牡蛎、牛肉、南瓜子、芝麻等富含锌，每日摄入量建议为男性11毫克、女性8毫克。
4、温和食物：避免食用辛辣、酸性或过硬的食物，减少对口腔黏膜的刺激。选择软烂易消化的食物，如粥、蒸蛋、豆腐等，有助于缓解疼痛。
5、避免刺激：减少饮酒、吸烟和咖啡因摄入，这些物质可能加重溃疡症状。同时注意口腔卫生，使用软毛牙刷，避免过度刷牙。
日常饮食中，可多摄入富含维生素B2、维生素C和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、柑橘类水果、牛肉等，同时避免辛辣、酸性或过硬的食物。保持饮食均衡，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于预防和缓解口腔溃疡。注意口腔卫生，使用温和的漱口水清洁口腔，减少细菌感染的风险。适当运动也能增强免疫力，帮助身体更好地应对口腔溃疡的发生。
