受外伤后腰疼手麻可通过卧床休息、冷敷热敷交替、佩戴护具、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由软组织损伤、神经压迫、椎间盘突出、脊柱骨折、脊髓损伤等原因引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度，避免久坐久站。卧床时可在膝下垫软枕减轻腰部压力，翻身时保持脊柱整体转动。若48小时后疼痛未缓解或加重，应及时就医排除骨折等严重损伤。
2、冷敷热敷交替受伤24小时内每2-3小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤，可收缩血管减轻肿胀。24小时后改用40℃左右热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意冷热敷均需避开皮肤破损处，糖尿病患者慎用热敷。
3、佩戴护具短期使用腰围可限制腰椎活动，选择带金属支撑条的医用护具，每日佩戴不超过8小时以免肌肉萎缩。手麻症状明显时可尝试腕关节支具，保持中立位缓解神经压迫。护具需在医生指导下选用，睡眠时需解除。
4、药物治疗遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解炎症性疼痛，甲钴胺片营养周围神经改善手麻，严重者可短期服用盐酸替扎尼定片松弛肌肉。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，或辣椒碱乳膏促进微循环。禁止自行联用多种镇痛药。
5、康复训练疼痛缓解2周后开始腰背肌训练，如仰卧位臀桥、俯卧位飞燕式动作，每组10次每日2组。手部可进行握力球训练及神经滑动练习。所有训练需无痛范围内进行，脊椎不稳定者需康复师指导，避免扭转和负重动作。
恢复期需保持每日2000毫升饮水量，适量补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白促进组织修复。避免提重物及突然转身动作，睡眠选用中等硬度床垫。若出现下肢无力、大小便失禁等马尾综合征表现，须立即急诊处理。定期复查MRI评估神经恢复情况，必要时考虑椎管减压等手术治疗。
