脑供血不足需注意控制基础疾病、调整生活方式、监测症状变化、避免诱发因素及定期体检。主要干预措施包括血压管理、戒烟限酒、规律运动、饮食调整和情绪调节。
1、控制基础疾病：
高血压、糖尿病、高脂血症是导致脑动脉硬化的主要病因。需遵医嘱规范使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍、调脂药如阿托伐他汀，将血压控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖维持在7毫摩尔每升以内，低密度脂蛋白胆固醇低于2.6毫摩尔每升。合并房颤患者需抗凝治疗预防血栓形成。
2、调整生活方式：
每日保持30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9千克每平方米范围内。
3、监测症状变化：
警惕突发性眩晕、视物模糊、肢体麻木等短暂性脑缺血发作先兆。记录症状发作频率、持续时间及诱发因素。若出现持续超过1小时的偏瘫、失语或意识障碍，需立即就医排除脑梗死。建议每3-6个月复查颈动脉超声和经颅多普勒检查。
4、避免诱发因素：
寒冷刺激可能引起血管痉挛，冬季需注意头部保暖。避免长时间低头玩手机、伏案工作等导致椎动脉受压的姿势。控制情绪波动，焦虑紧张可能通过交感神经兴奋诱发血管收缩。慎用可能加重缺血症状的药物如含伪麻黄碱的感冒药。
5、定期体检评估：
40岁以上人群每年应检测同型半胱氨酸、纤维蛋白原等血液流变学指标。颈动脉斑块患者需每半年复查血管超声，狭窄程度超过50％时考虑介入治疗。通过经颅多普勒监测脑血流速度，当平均流速低于正常值30％时需启动强化治疗。
饮食上推荐地中海饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬果，优先选择三文鱼等富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，用橄榄油替代动物油。可适量食用黑巧克力、绿茶等含黄酮类物质的食物改善血管内皮功能。运动建议采用有氧与抗阻训练结合的方式，如太极拳配合弹力带训练，避免剧烈运动导致血压骤升。保持排便通畅，用力排便可能诱发椎基底动脉供血不足，每日可补充20克膳食纤维。
