心脏跳得重可能由焦虑、疲劳、咖啡因摄入过多、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。
1、焦虑：焦虑情绪会导致交感神经兴奋，心脏搏动增强，表现为心跳沉重。缓解焦虑可通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg每日一次。
2、疲劳：过度劳累会使心脏负荷增加，导致心跳沉重。合理安排作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，适当进行轻度运动如散步、慢跑有助于缓解疲劳。
3、咖啡因摄入过多：咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会刺激心脏，引起心跳加重。减少咖啡因摄入，每日咖啡因摄入量控制在400mg以下，用温水或淡茶替代浓茶和咖啡。
4、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，心脏需增加搏动以维持供氧，表现为心跳沉重。贫血可能与铁缺乏、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为乏力、头晕等症状。可通过补充铁剂如硫酸亚铁片300mg每日三次，或维生素B12注射液500μg每周一次治疗。
5、心律失常：心律失常如房颤、室性早搏等会导致心跳不规则或加重。心律失常可能与心脏疾病、电解质紊乱等因素有关，通常表现为心悸、胸闷等症状。治疗可服用抗心律失常药物如胺碘酮片200mg每日两次，或进行射频消融术、心脏起搏器植入术等手术治疗。
日常饮食中可多摄入富含铁的食物如瘦肉、菠菜，避免高盐高脂饮食；适量进行有氧运动如游泳、骑自行车，有助于改善心脏功能；保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，定期监测心率，如有不适及时就医。
