宿醉醒酒后一般不建议立即跑步。饮酒后身体处于脱水状态且代谢功能尚未完全恢复，剧烈运动可能加重心脏负担并引发不适。
宿醉状态下跑步可能加重脱水症状。酒精具有利尿作用，饮酒后体内水分大量流失，跑步时出汗会进一步加速水分丢失，容易导致头晕、乏力甚至晕厥。此时血液黏稠度增加，心脏泵血阻力上升，可能出现心悸或胸闷。跑步产生的乳酸代谢也会因肝脏解酒功能受限而延缓，延长肌肉酸痛时间。
少数体质较好且饮酒量较少的人群，在充分补水后可进行低强度运动。需确保饮酒后已间隔8小时以上，补充足够电解质水或运动饮料，跑步时心率控制在最大心率的60％以下。若出现恶心、头痛等症状需立即停止运动。
建议宿醉后优先选择散步、瑜伽等温和运动，跑步前需观察尿液颜色确认补水充足。既往有心血管疾病或肝功能异常者应避免饮酒后运动，必要时及时就医评估身体状况。
